냉방병 증상_자가 체크리스트!

여름철, 실내에만 있어도 으슬으슬 춥고 몸이 찌뿌둥하다는 느낌을 받은 적 있나요?
냉방병은 여름철 누구에게나 찾아올 수 있는 불청객입니다. 무심코 지나치면 증상이 장기화되어 일상생활에 지장을 줄 수 있죠. 지금부터 간단한 자가 체크리스트를 통해 내 몸의 상태를 점검해보세요.

 

✅ 냉방병 자가 체크리스트 

(각 문항에 ‘예’ 또는 ‘아니오’로 답해보세요)

 

1️⃣ 실내에 오래 머물 때 몸이 으슬으슬 춥거나 관절이 시리다.
2️⃣ 에어컨 바람을 맞은 뒤 두통이나 어깨 결림이 생긴다.
3️⃣ 손발이 차갑고 얼굴은 붉게 달아오르는 느낌이 든다.
4️⃣ 복부가 차갑거나 소화불량, 복통, 설사를 경험한 적이 있다.
5️⃣ 여름철 에어컨을 켜고 잔 다음날 아침 피로감이 심하다.
6️⃣ 실내외 온도 차가 큰 공간에서 어지럽거나 집중력이 떨어진다.
7️⃣ 에어컨 바람에 오래 노출되면 생리통이 심해지거나 주기가 불규칙해진다. (여성의 경우)
8️⃣ 여름철 감기와는 다른 두통, 근육통, 피로감이 반복된다.
9️⃣ 실내 환경을 바꾸면 몸 상태가 나아지는 경험을 했다.

 

🌟 결과 해석

✔ ‘예’가 3개 이하라면: 현재는 큰 문제 없지만 냉방 환경을 점검하고 예방에 신경 써주세요.
✔ ‘예’가 4~6개라면: 냉방병 초기 증상이 의심됩니다. 생활 습관을 개선하고 몸을 따뜻하게 보호하세요.
✔ ‘예’가 7개 이상이라면: 냉방병 증상이 상당히 진행된 상태일 수 있습니다. 냉방 환경을 조절하고 필요하면 병원 진료를 받아보세요.

 

💡 냉방병을 예방하려면?

 

• 실내 온도는 25~27도로 유지하기
• 에어컨 바람은 직접 몸에 닿지 않도록 조절하기
• 얇은 긴팔 옷이나 담요로 체온 보호하기
• 따뜻한 차, 물 자주 마시기
• 주기적으로 환기해 신선한 공기 유지하기